asami先生に教わる、おうちでできる簡単ヨガ「むくみを解消して、足すっきり軽やかに」 | ZUTTO Journal

asami先生に教わる、おうちでできる簡単ヨガ
「むくみを解消して、足すっきり軽やかに」

2021.09.01

# 体を動かす
# ヨガ
# asami先生
# むくみ

夕方になると足がパンパン……てことないっスか？ asami先生がそんなお悩みにおすすめのポーズを教えてくれるっスよ。え？くろまるがむくんでいるのは足だけじゃないって？うん、間違いない⁉

長時間の立ち仕事やデスクワークでなど、同じ姿勢のままでいると血のめぐりが滞り、足がむくみやすくなってしまいます。足は重力によって水分がたまりやすいうえ、女性は血液を心臓に送る役割を持つ足の筋肉量が少ないため、特にむくみやすいと言えるでしょう。

座りながらできるサギのポーズで足リフレッシュ

足のむくみが気になったら、太もも、ひざ裏、ふくらはぎの筋肉を伸ばし、股関節の柔軟性を高めるサギのポーズ（クラウンチャアーサナ）を。下半身のめぐりに働きかけてむくみを軽減し、足を引き締める効果が見込めます。ポーズをとるときは背筋を伸ばして、背中が丸くならないように意識して。お風呂あがりや寝る前に行って、足をすっきりケアしましょう。

STEP

座った状態で、ひざを曲げて両手で足の裏をつかみます。