- # 睡眠
春に眠くなるのはなぜ？
睡眠トラブルの原因や簡単にできる
眠気対策を解説
春は、暖かく過ごしやすい日が増えて、活動的になる季節です。しかし、「日中に眠くなる」「朝起きられない」など、春の眠気に悩んでいる方も少なくありません。強い眠気は、仕事や学業のパフォーマンスを下げたり、心身の健康に影響を及ぼしたりと、日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。本記事では、春に眠くなる理由をはじめ、睡眠トラブルの原因や眠気対策について詳しく解説します。
- # 栄養について
お餅は血糖値が上がりやすい？急上昇させない食べ方やヘルシーレシピを解説
お餅は、手軽に食べられる栄養価の高い食材として、古くから日本人に親しまれてきました。一方、炭水化物や脂質も多く含まれているため、血糖値を上げやすい性質があります。本記事では、お餅と血糖値の関係をはじめ、お餅が太りやすいといわれる原因、血糖値を上げないお餅の食べ方やお餅アレンジレシピなどを詳しく紹介します。
- # デトックス
禁酒で肝臓の負担を軽減！アルコールデトックスの効果や断酒を継続するコツを解説
「最近、倦怠感や疲労感がとれない」「睡眠の質が下がったような気がする」方は、肝臓の疲労が影響している可能性があります。とくに、お酒を飲む習慣がある方は、肝臓の働き過ぎが原因で心と体にさまざまな悪影響を及ぼしているケースが少なくありません。本記事では、肝臓とアルコールの関係から、アルコールデトックスの効果と持続するコツを詳しく解説し、禁酒が難しい方に向けておすすめのお酒の飲み方を紹介します。
- # コミュニケーション
ハグにはストレス解消効果がある！幸福感を高めるやり方・コツや注意点を解説
私たちの生活に欠かせないのが、仕事・人間関係です。この2つでストレスを感じている方が多いのではないでしょうか？そんなストレスですが、解消にはハグが効果的と言われています。本記事では、ハグに期待できる効果をはじめ、おすすめのハグのやり方やNGなハグなどを詳しく紹介します。
- # コミュニケーション
足が臭い原因や対策とは？足裏の臭いの理由やニオイを予防する方法を解説
汗をよくかく季節になると、足の臭いが気になるでしょう。とくに靴を脱いで部屋や飲食店に上がるとき、臭かったらどうしようと心配になる方は少なくありません。足の臭いは、こまめに消臭スプレーをしても根本的な解決になりません。本記事では、足が臭い原因や状況、対策・予防などを詳しく解説します。
- # 栄養について
自律神経を整える食べ物を栄養素別に解説！
悪影響のある食品や食事のコツも紹介
「自律神経を整えてイライラや不安感を改善したい」
「自律神経を整える栄養素には何があるのか」
上記のようなお悩みや疑問を抱えている方もいるでしょう。
もしかすると不調の原因は、普段の食生活における栄養の偏りなのかもしれません。
- # 栄養について
オオバコとサイリウムの違いとは？
注目の健康効果と使い方を徹底解説
「サイリウムとオオバコではなにが異なるのか」
「サイリウムを摂取するときの注意点について知りたい」
上記のような疑問やお悩みをかかえていないでしょうか。
本記事では、オオバコとサイリウムの違いや効果、正しい使い方について解説します。
- # 栄養について
マカを女性が飲むとどうなる？
効果的な摂取方法と注意点も解説
「マカを女性が飲むとどのような効果があるの？」
「女性の疲れやホルモンバランスの乱れにもマカは効くの？」
上記のような疑問を抱く方もいるでしょう。
「マカ」といえば精力剤として使用されている印象が強く、男性が飲むイメージを持つ方も少なくありません。
しかし、マカは女性の健康や美容に対してもよい効果をもたらす食品です。
- # コミュニケーション
水毒って？
知っておきたい東洋医学の考え方
東洋医学では「気・血・水（き・けつ・すい）」が体内をめぐることによって、体が正常に機能すると考えます。「気」は元気の気（生命エネルギー）、「血」は血液とその働き、「水」は血液以外の体液を意味します。そのなかの「水」が必要以上に体内にたまり、悪影響を及ぼすことを「水毒」と言います。
- # 体を動かす
楽しく踊ってエクササイズ！
ダンスレッスン 初心者編vol.1
有酸素運動であるダンスは、筋力をつけることや血流促進、代謝アップ効果に期待できます。今回ご紹介するのは、ダンス未経験の方もトライしやすいやさしい動きです。まず基本の動きから練習して、慣れてきたら音楽に合わせて踊ってみましょう。
- # 体を動かす
asami先生に教わる、おうちでできる簡単ヨガ「自律神経を整えて、季節の変わり目を快調に！」
不規則な生活やストレスをはじめ、季節の変わり目の寒暖差や気圧の変化も自律神経に影響すると言われています。イライラする、夜眠れない、集中力が続かないなどの不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
- # 体を動かす
おしりをキュッと上向きに！
プロサッカー選手に教わるプチトレーニング〈ヒップ・下半身編〉
後ろ姿って自分ではあまり見ることがないけれど、おしりのお肉がたれてきたり、のっぺりとしていないっスか？ ヒップラインが下がると、足が短く見えることもあるんだとか……。そこで今回はプロサッカー選手、FC大阪の岩本選手にヒップにフォーカスしたトレーニングを教わったっス。引き締まったおしりで、くるまるだってぐ～んとスタイルアップ⁉
- # 体を動かす
あこがれのすっきりウエストへ！
プロサッカー選手に教わるプチトレーニング〈腹筋編〉
中年になると気になり始めるのが、ぽっこりと前に出たおなか。加齢とともに筋力や基礎代謝が低下していくなかで、食べる量が増えたり運動不足では、おなかの脂肪はどんどん増えるばかりです。おなかまわりを引き締めるのに有効な方法のひとつがトレーニング。毎日の習慣に取り入れて、メタボの心配とサヨナラしよう！
- # 体を動かす
二の腕のたるみを引き締めよう！
プロサッカー選手に教わるプチトレーニング〈二の腕編〉
二の腕は脂肪がつきやすく、やせにくいとされる部位です。そのためダイエットで体重を減らしても、二の腕のたるみはそのままなんてことも……二の腕の引き締めに効果的なのは、運動をして筋肉をつけること。まず強度の低いものから始めて、体力にあわせてレベルアップしていきましょう。
- # 栄養について
こんなに違う？ 世界のサプリ事情
〈サプリメント大国・アメリカ合衆国編〉
1970年代後半から国を挙げて食生活の改善に向けた取り組みを始めたアメリカ。1994年に制定されたDSHEA(ダイエタリー・サプリメント健康教育法)により医薬品でも食品でもない「サプリメント」という位置づけができました。2015年に日本で始まった機能性表示食品制度は、サプリ分野において先をゆくアメリカのDSHEAを参考にしたと言われています。
- # 体を動かす
asami先生に教わる、おうちでできる簡単ヨガ 「むくみを解消して、足すっきり軽やかに」
長時間の立ち仕事やデスクワークでなど、同じ姿勢のままでいると血のめぐりが滞り、足がむくみやすくなってしまいます。足は重力によって水分がたまりやすいうえ、女性は血液を心臓に送る役割を持つ足の筋肉量が少ないため、特にむくみやすいと言えるでしょう。